李家安健康世界

一、人體自我力量：

記住！清痰主力軍是你自己的免疫系統及呼吸系統，

(1)   不要隨便消耗免疫力：

禁吃：垃圾食物、農藥、重金屬、化學物品、食品添加物、人工色素、

人工香料、防腐劑、腐敗食物....，

避免：熬夜、壓力、抽煙、二手煙、廚房油煙、粉塵、接觸有機溶劑....， 

(2)刺激增強免疫力：運動、練氣功、針灸、中藥補氣(但要小心、避免縮

痰)、瑜珈、充足睡眠、均衡飲食，休閒舒壓，

運動：每週運動三次、每次運動三十分鐘、每次運動心跳可以達到130下。

每天半小時的慢跑或快走

二、外在力量：

主要目的是增加痰的排出，

(1)化痰：西藥(請醫師開藥….)、中藥(川貝、桔梗….)、食療(川貝冰糖燉梨….)，

(2)痰要稀而不黏：

多喝溫開水，或吃熱稀飯、熱的湯麵…..

食物多吃：(請參考：吃哪些食物可以化痰？ )、

食物禁忌(暫時禁食肉、蛋、奶、燥熱、油炸食物、縮痰食物、冰品)….、

口鼻吸水蒸氣、房內一盆水，避免乾燥，

(3)多做森林浴(吸收芬多精、陰離子)、泡熱水澡、

(4)拍痰：請參考「     如何幫小孩拍痰   」

(5)哈痰：練習用丹田之力，利用正在咳的時候，張開嘴巴用力「哈痰」。