減重：168斷食+211餐盤法 。
重點：
1、斷食時間：168斷食，一天16小時以上不吃東西，但水、茶、黑咖啡除外。
2、飲食內容：211餐盤，每餐份量 ： 1碗飯（澱粉）+ 1份肉（蛋白質） + 2份蔬菜（纖維素）
3、進食順序：水、肉、菜、飯、果，注意：每餐飯前先喝杯水，
4、注意事項：每天喝水2000cc，不吃甜食，不吃肥肉油脂，不吃零食，
5、額外消耗：運動，每天走1萬步，瘦的更快。
6、實際案例：半年減10公斤，
請依順序看完下面影片，
(1)、168減重短片：
https://youtu.be/3hcpGJurRjI
(2)、進食的211份量：
https://youtu.be/uiMmk9hhLqs
(3)、宋晏仁醫師：完整版，
https://youtu.be/-SnHQiBN65Y
(4)、飲食誤區與心得，
https://youtu.be/t2iBE5F_KZ8
(5)、168怎樣吃才有效？（文章）
https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/diet/g36305838/1684/
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